i tak sobie mija styczeń

Dzisiaj pokonane 11 km w śniegu. To chyba ostatnie podrygi pani zimy tutaj. Od jutra prognoza plus 4 stopnie. Od poniedziałki plus 10. A ja właśnie Prezesowi kupiłam wypasione zimowe buty, bo ze starych wyrósł. Ech...

No dobrze, obiecałam to wstawię to moje dzisiejsze menu.

kawa z mlekiem	50
kuleczki z indyka	500
vollkornbrot	250
paluszki rybne	150
kasza jaglana	175
herbata z mlekiem i ksylitolem	75
marchew	40
sałata z olejem	140
kalarepa	120

Razem 1500 kcal

śniadanie kawa z mlekiem, chleb pełnoziarnisty (2 kromy) z sosem pomidorowym
2 śniadanie dwa paluszki z dorsza
obiad herbata z mlekiem i ksylitolem, kasza jaglana z indykowymi kuleczkami, sałata
podwieczorek prawie pół kilo kalarepy
kolacja reszta obiadu ale z marchewką zamiast sałaty.

Jeszcze tylko kilka kilo i BMI będzie w normie. Kolana będą wdzięczne.


Wczoraj urodzinowo zjedzone:

chleb vollkorn	250
jajko	140
kawa z mlekiem	50
kawa z mlekiem	50
musli czekoladowe z mlekiem	150
olej lniany	100
paluszki rybne	180
pieczarki	25
zupa krem z brokuła	40
wino	110
łosoś	80
rukola	5
chleb vollkorn	130

razem 1310 kcal

A dokładnie
śniadanie: kawa z mlekiem i paluszki rybne, musli z mlekiem
przekąska: zupa krem z brokuła
obiad: zupa krem z brokuła, kawa z mlekiem
podwieczorek: dwie kromki chleba z mąki pełnoziarnistej z jajkiem i pieczarkami
kolacja: ten sam chleb z wędzonym łososiem i rukolą, czerwone wytrawne wino