Plan treningowy ściągnięty bieganie.pl (normalnie jest rozpisany na 15 tygodni) i dostosowany do warunków czasowych. Opieram się na zakresach tętna. Te % określają maksymalne tętno. Tj. 75% maksymalnego tętna.
Od dzisiaj pierwszy trening.
Moje zakresy. Kalkulator znajdziecie na www.bieganie.pl
Wylicza w oparciu o najlepszy czas na 10 km, wiek i płeć.
O, super! ja się chyba zacznę powoli szykować do kobiecego biegu nocnego w październiku na 5 km :) ale tak na spokojnie, bo tu o ideę chodzi (w sensie o zdrowe cycki;P), a tętna jak na razie to ja nie mam możliwości mierzyć, więc biegam jak czuję ;)
OdpowiedzUsuńW decathlonie były niedrogie pulsometry. Świetnie Ci idzie to szuranie!
Usuńbędę trzymać kciuki!
OdpowiedzUsuńTrzymam za słowo :)
Usuń