niedziela, 28 lipca 2013

Hardcore dopiero się zacznie!

Ha, dostałam w prezencie Insanity.
To zestawy ćwiczeń oparte na interwałach. Będzie ciekawie :)

Jutro robię test (będzie pot, krwi i łez nie przewiduję).
Program jest rozpisany na 6 dni w tygodniu, ćwiczy się ok godziny. Z uwagi na to że biegam, rozdzieliłam Insanity pomiędzy biegania. Liczę że poprawię siłę mięśni i wytrzymałość. No i wzmocnię ramiona.

Na zielono plan wykonany :)
Tabelka jest jasna (cyferki typu "156-172" to moje tętno, 5' 5 minut biegu przy tętnie x)?


2 komentarze:

  1. zaczynam czytać Twojego bloga, nigdy jeszcze żadnego nie czytałam, więc się nie śmiej. nie wiem nawet ja i co trzeba, żeby się tam gdzieś zalogować czy coś. no cóż trza się uczyć znów:-)
    od kiedy zaczynasz ten plan wprowadzać w życie po bieganiu 5.08?
    giga

    OdpowiedzUsuń
  2. Cześć :) Plan już wprowadzony od dwóch tygodni (zielony kolor to wykonane).
    Tą piąteczkę traktuję jak 40 minut w sobotę.
    Musiałam zacząć wcześniej żeby się do 10 km w Bremen przygotować (6 październik).

    Nie musisz się logować, żeby odpisywać na komentarze :) Z resztą sama widzisz że działa.


    OdpowiedzUsuń