Ha, dostałam w prezencie Insanity.
To zestawy ćwiczeń oparte na interwałach. Będzie ciekawie :)
Jutro robię test (będzie pot, krwi i łez nie przewiduję).
Program jest rozpisany na 6 dni w tygodniu, ćwiczy się ok godziny. Z uwagi na to że biegam, rozdzieliłam Insanity pomiędzy biegania. Liczę że poprawię siłę mięśni i wytrzymałość. No i wzmocnię ramiona.
Na zielono plan wykonany :)
Tabelka jest jasna (cyferki typu "156-172" to moje tętno, 5' 5 minut biegu przy tętnie x)?
zaczynam czytać Twojego bloga, nigdy jeszcze żadnego nie czytałam, więc się nie śmiej. nie wiem nawet ja i co trzeba, żeby się tam gdzieś zalogować czy coś. no cóż trza się uczyć znów:-)
OdpowiedzUsuńod kiedy zaczynasz ten plan wprowadzać w życie po bieganiu 5.08?
giga
Cześć :) Plan już wprowadzony od dwóch tygodni (zielony kolor to wykonane).
OdpowiedzUsuńTą piąteczkę traktuję jak 40 minut w sobotę.
Musiałam zacząć wcześniej żeby się do 10 km w Bremen przygotować (6 październik).
Nie musisz się logować, żeby odpisywać na komentarze :) Z resztą sama widzisz że działa.