sobota, 8 czerwca 2013

30 Dni diety warzywno owocowej (1 dzień diety warzywno owocowej w ośrodku Sofra)

Dzisiaj przyjechaliśmy do ośrodka, jest bardzo miło, ośrodek nie najnowszy, ale ładnie w środku zaaranżowany. Jest siłownia, basen (których jeszcze nie widziałam), duża jadalnia. W jadalni jest masa różnych herbat ziołowych i owocowych, które można sobie popijać. Resztę opiszę w następnych postach, bo za dużo nie widziałam.

Poszurałam uczciwie 5 km, nieuczciwie 10 km (marszobieg)

Na obiad podano:
barszczyk (młode buraczki, marchew)
surówka z ogórka, zielonej papryki i z jedną suszoną śliwką
malutki kubeczek kompoty ze śliwek
kapusta kiszona na ciepło z przecierem pomidorowym
surówka z tartej kalarepki z pomarańczą
szaszłyk owocowy (dwa kawałeczki jabłka, dwa kawałeczki arbuza, dwa kawałeczki pomarańczy)

Na kolację:
mus na ciepło z jabłek i truskawek
6 truskawek na ciepło (wyglądały jak z mikrofali)
tarta marchew
pomidory z cebulką
mała filiżanka soku z kapusty
ciut soku z buraka

I coś dla wszystkich czekających na wieści co można jeść.

Warzywa występujące w diecie
pietruszka, nać pietruszki, seler, seler naciowy, marchew, burak, por, dynia, czarna rzepa, biała rzodkiew, rzodkiewka, szczypior, kapusta świeża i kiszona, kalafior, brokuł, jarmuż, sałata, koper, cukinia, kabaczek, patison, papryka, czosnek, cebula, kalarepa, pomidor, szparagi, cykoria, ogórek świeży, małosolny, kiszony.
W przypadku wystąpienia uczucia głodu, warzywa można dojadać, bez obawy o zaburzenie mechanizmu działania diety.

Owoce występujące w diecie
jabłko, grapefruit, kiwi, pomarańcza, agrest, porzeczka, malina, wiśnia, czereśnia, jagoda, borówka amerykańska, śliwka, morela, aronia, truskawka, arbuz, cytryny

W diecie warzywno - owocowej zdecydowanie należy ograniczyć dojadanie owoców ponad to co jest serwowane. Nadmiar spożycia owoców skutkuje zwiększonym spożyciem występujących w nich cukrów, a to z kolei może wpływać na przerwanie działania diety.

Przyprawy występujące w diecie
sól morska, i kamienna, pieprz, kminek, majeranek, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, tymianek, kurkuma, cynamon, goździki, kolendra, ziele angielskie, liść laurowy, sok z cytryny, kwas jabłkowy

Inne zalecenia
Należy spożywać około 2 litrów płynów dziennie (soki, herbaty, woda mineralna)
Zaleca się spożywanie więcej herbat ziołowych, a mniej owocowych
W kuracji oczyszczającej nie ma znaczenia kolejność spożywania posiłków
Niezbędne jest zwiększenie aktywności fizycznej


2 komentarze:

  1. Witam :) Pisząc "kwas jabłkowy" miałaś na myśli ocet jabłkowy, czy sok? Będę wdzięczna za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń